F45 운동

WORKOUT TYPES

우리는 F45 클래스가 궁극적인 효과를 제공하기 위해서는 다양한 에너지 시스템을 포함해야 한다고 믿습니다. 그래서 특별히 엄선한 유산소 운동은 타이밍과 템포를 결합하여, 유산소와 무산소 시스템을 동시에 활성화시키는 폭발적인 동작을 통해, 각 세션마다 지방을 연소하고 근육을 만들어 신진대사를 촉진할 수 있는 최고의 기회를 제공합니다. 체력과 지구력을 구축하기 위해 각 구성원들이 최고 수준의 기량을 발휘할 수 있는 고강도 에너지 세션 참여를 권장하지만, 항상 자신의 신체 신호에 귀 기울이고 필요한 경우 변화를 주도록 장려합니다.

근력 트레이닝은 근육을 키우고 골밀도를 높이는 데 필수적인 체력 관리 방법입니다. 특히 여성과 노화로 인해 힘을 유지하고 싶은 분들에게 효과적입니다. 근력 운동은 근육량을 늘리고 칼로리를 소모하는 데 도움을 주기 위해 유니크하고 기능적인 동작 패턴을 사용합니다. 각각의 F45 근력 운동은 여러분의 기능적인 힘을 구축하고 안정성을 향상시키는 데 중점을 두어, 더 강하고 슬림하며 보다 선명한 근육을 얻도록 설계되었습니다.

유산소 및 근력 트레이닝 모두 최상의 결과를 원하신다면, 엘리트 F45 하이브리드 트레이닝 세션을 찾아보세요. 이 세션은 유산소, 근력, 민첩성, 코어 운동을 결합하여 에너지를 소모하고, 더 강하고 슬림하며 활기찬 몸을 만들어줍니다. 이 세션은 정신과 육체 모두에게 도전이 될 것입니다. 점차적으로 체력, 속도, 신진대사, 힘이 향상되는 변화를 체험하게 될 것입니다. 이는 우리가 모두 추구하는 최적의 조합을 제공합니다.

각 F45 운동을 최대한 활용하려면 유연성과 기동성 두 가지가 중요합니다. 이러한 신체 건강의 필수 요소는 운동선수와 운동을 좋아하는 일반인 모두에게 훈련 효과를 높이는 데 필요한 기반을 제공합니다. 기능적인 유연성 회복 세션은 유연성, 동작 범위, 자세를 개선하는 데 도움이 되는 스트레칭 기술뿐만 아니라 수동적 동작과 능동적 동작을 결합하여 F45 트레이닝을 보완하도록 설계되었습니다. 또한, 자세 인식과 신체 정렬을 강조하여 저강도의 느리고 통제된 세션에 초점을 맞추어 완벽하고 충격이 적은 운동을 합니다.